四川新闻网
您当前的位置:地方频道-资阳  >  医疗卫生
  • 初春养生三个“早”
  • http://www.newssc.org时间:2017-02-03 10:06来源:健康时报网
手机看新闻:进入四川手机报 短信看新闻:订阅四川特快

(健康时报记者 乔靖芳 驻中国中医科学院望京医院特约记者 侯小兵)“立春”和“雨水”是一年中二十四节气中的前两个。这个时候养生讲究三“早”。

早防晒多保湿

防晒只在夏季?才不是,春季防晒往往被很多人忽略!初春基本集合了大风和干燥两个因素,护肤很有必要。另外冬天室外较冷,大家不愿意到外边晒太阳,接受的日晒较少,皮肤中产生的用来抵抗阳光辐射对肌肤造成影响的黑色素减少,相应的角质层变薄,因此皮肤对紫外线的防护能力相对较弱。虽然天暖后,大家外出活动增多,日晒增多,却由于没有感觉到那么热而忽略了紫外线对皮肤的伤害。

尤其是具有敏感性皮肤的人群,从初春开始就需做好防晒工作,尽可能地避免强烈的日光直射皮肤。这个季节在选用化妆品时也要注意,选用防晒系数在SPF15左右的化妆品就可以了,可选用乳液状或水状的防晒品,能在抵御紫外线的同时,还能补充皮肤水分,滋润肌肤,让皮肤更加舒畅。

此外,春天应换掉冬季油腻的面霜,选用具有保湿功效的护肤品,如含有果酸或是以甘油与尿酸为保湿成分的面霜即可。

厚衣服别脱太早

天热了厚衣服要立马脱掉?别急!这时还是应该捂着点,如果一下子把衣服脱得太多,就会因不适应气候变化而易着凉得病。

那些爱美的女孩子,不要急着换上短裙短裤,还是要给身体多点温度。虽然现在不会察觉什么,但是10年后很容易患关节炎。每年的这个时候来医院的病人特别多,都是因为这个季节到了,关节感到不适,所以一定要在年轻的时候就要好好关爱自己的关节,否则只能老来徒伤悲了。

当然,也并不是所有人都适合“春捂”。比如一些内热的人,如继续“春捂”,很可能就会上火,还有一些本身身体很强健的人,也不用捂着。

早起晚睡更精神

立春后,开始昼长夜短,为了顺应这种昼夜变化,可以“晚睡早起”,当然,也并不是睡得越晚越好,起得越早越好,最好是“早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后”。尤其是晚睡不要晚于11点,睡个“美容觉”。

初春季节,很容易出现“春困”的现象,也就是不管前一天晚上是否睡好,第二天都容易感觉困乏。不妨试着把饭后午睡改为饭前午睡。饭后午睡,如果吃得太饱,难以入睡,影响午睡质量,醒来后反而觉得头昏脑涨,四肢乏力,越睡越累。如果能把午睡改到饭前,或许能好点。有研究表明,在春季,饭前午睡半小时,比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳和困乏。午睡时间以半小时至一小时为宜。

在午休前,可以对眼部进行穴位按摩,能舒缓眼部疲劳,同时对太阳穴按摩放松减压,改变午后哈欠连天的窘境。同时,晚上睡前,即21:00~23:00间也应该对头脑进行适当的穴位按摩,来舒缓一天的压力与疲劳,有助于快速入眠。
   饮食
春季生风,肝气旺盛,影响脾胃消化吸收功能,此时宜减酸增甘,调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如春笋、荠菜、菠菜、紫菜等,饮食多样化。
   偏方
初春经常起风,嘴唇易干裂,推荐喝点黄瓜猕猴桃汁。黄瓜性甘凉,能入脾胃经,清热解毒,利水,可缓解身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以,这两种食材合用能润口唇。
   用药
春季天气干燥,加之倒春寒,很容易咽干不适,推荐使用一些含有青果、麦冬、玄参等中药成分的利咽含片治疗,具有滋阴清热、利咽解毒的功效,可快速缓解咽部灼热,咽干不适。
   穴位
养肝护肝可经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处,而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处。每天用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。
   保健
春季早晨锻炼易受寒,建议大家下午3~4时之间外出锻炼。运动最好以有氧运动为主,年轻人可多进行打球、跑步等运动,老年人尽量避免剧烈运动,以散步、慢跑为主。

原标题: 初春养生三个“早”

    欢迎关注四川新闻网资阳频道官方微信、微博!
相关新闻